Aqua –Beqinners это занятие для начинающих, вы сможете приступить к нему даже не умея плавать. На уроке используется такое оборудование как пояс и перчатки которые помогают вам держаться на воде, балансировать и выполнять различные упражнения не погружаясь под воду. Мы рекомендуем начинать занятия по аква-аэробике именно с этого урока так как на нем вы без труда освоете технику основных движений, привыкнете следить за своей осанкой и научитесь правильно дышать. На этом уроке инструктор подробно покажет и опишет каждое движение и поможет исправить ошибки.Вы будете чувствовать себя комфортно работая под музыку с низкой интенсивностью , занимаясь в воде вы не будете стесняться окружающих так как ваше тело скрыто водой. Стандартная тренировка по аквааэробике состоит из разминки (на нее отводится 5-7 минут), основной части, на которой прорабатывают разные виды мышц по выбору инструктора, кардиоупражнения и заминка 10-15 минут упражнений с низкой интенсивностью и небольшой амплитудой движений, во время которых уменьшается частота сердечных сокращений. После заминки обычно выполняют небольшой блок упражнений на растяжку.