Быть подтянутым и спортивным — не просто модно и престижно, это must have и корпоративной этики, и домостроя, неотъемлемый элемент здорового образа жизни, а значит, красоты! Но что делать, если по каким-то причинам занятия спортом невозможны? Перед такой дилеммой часто оказываются люди с хроническими заболеваниями, а также те, кто страдает болезнями позвоночника, артритом либо варикозом, гипертоники, беременные и пожилые.

 

В такой непростой ситуации на выручку приходит аквафитнес (аквааэробика) — уникальная система оздоровления организма, которая подходит практически всем. Представляет собой комплекс физических упражнений в воде под музыку с элементами плавания, гимнастики, стретчинга и силовых упражнений. Как все гениальное, аквааэробика проста и универсальна: бассейн с чистой прохладной водой, тренер- профессионал, ритмичная музыка, ваше желание и купальник — вот то немногое, что нужно для занятий. И даже необязательно уметь плавать! Конечно, вам могут предложить и специализированное снаряжение, а именно: разнообразные гантели, утяжелители,накладки на руки и ноги, различные сапоги и т.д. Но и без них можно обойтись.

 

Поэтому даже самый требовательный акваклиент сможет удовлетворить свои аквазапросы. Основное отличие аквафитнеса для организма от обычного состоит в том, что при занятиях в воде гравитационным силам противодействуют силы выталкивания. Благодаря этому позвоночник и суставы дополнительно защищены, снижается риск перенапряжения мышц и связок, соответственно, и общая нагрузка на опорно-двигательный аппарат уменьшается. Это снижает риск травм, развития варикозной болезни вен и делает выполнение упражнений легким и непринужденным. В воде меньше ощущается вес собственного тела, что особенно важно для беременных и людей, страдающих ожирением.

 

Еще один секрет аква-аэробики состоит в том, что данный вид физической активности обладает еще и мощным закаливающим эффектом, который достигается благодаря комплексному действию нескольких факторов: прохладной воды (температура ее на несколько градусов ниже температуры тела), аэробной нагрузки, активизирующей дыхание, и механического воздействия воды, заменяющего массаж тела. Считается, что по энергетическим затратам одно занятие аквафитнесом равно трем занятиям в зале. Почему? Система терморегуляции организма работает таким образом, что для поддержания постоянной температуры тела в прохладной воде нужно сжигать калории, преодолевая сопротивление воды, поэтому затрачивается больше энергии. Соответственно, занятия в воде позволяют быстрее сбросить лишний вес. Кроме того, во время упражнений вода, окружающая наше тело, постоянно массирует его, улучшая микроциркуляцию в подкожной жировой клетчатке. Именно поэтому антицеллюлитный эффект аквааэробики сделал ее грозным конкурентом массажных и косметологических салонов.

 

Известно, что вода благотворно влияет на психику, позволяет расслабиться, забыть о стрессе, негативных эмоциях. Поэтому занятия аквааэробикой — это не только польза для тела, но и радость для души, когда хорошо и мыслям, и мышцам. После занятий напряжение сменяется приятным расслаблением, но оно не обременительное, лишающее инициативы, а, наоборот, бодрящее. Под воздействием прохладной воды и активного дыхания во время упражнений способность мыслить приобретает особую остроту.

 

Не секрет, что многие записываются на занятия с целью усовершенствовать свою фигуру. А поскольку во время занятий большая часть тела погружена в воду, отсутствуют зеркала, мы не зацикливаемся на своих недостатках. Упражнения постоянно меняются, темп занятия достаточно высокий, поэтому сосредоточение на их выполнении позволяет разгрузить психику. Кстати, аквааэробика — не такое уж молодое направление в спорте. Эффективность ее проверена тысячелетиями. Еще в Древнем Китае бойцов отправляли в ближайший водоем отрабатывать силу удара, а в Древнем Риме устраивали театрализованные представления в воде (та же аквааэробика).

Преимущества аква-фитнеса:

•   Такая физическая активность универсальна, подходит всем независимо от возраста, состояния здоровья и умения плавать.
•   Снижен риск спортивных травм. Крепатура после занятий минимальна по сравнению с фитнесом.
•   Тренировки оказывают мощное закаливающее воздействие благодаря сочетанию нескольких факторов.
•   Благотворное влияние на нервную систему и психику — это релаксация, избавление от внутренних комплексов.
•   Категорически противопоказана во время болезней в острой фазе.
•   Любое хроническое воспалительное заболевание (ангины, тонзиллиты, циститы, аднекситы, вагиниты и т. д.) может обостриться при посещении бассейна, поэтому оно должно быть излечено перед началом занятий аквафитнесом.
•   Требует самодисциплины и ответственного подхода.

Сбросить лишний вес в бассейне можно значительно быстрее, чем на суше. А самое главное - намного безопаснее! Ведь, в отличие от «сухопутных» занятий, физические упражнения в воде практически не имеют противопоказаний и не оказывают сильного воздействия на суставы. К тому же, делая упражнения в воде, мышцам приходится больше напрягаться - ведь нужно еще и преодолевать сопротивление воды. Соответственно, при тех же упражнениях подводная нагрузка на мышцы будет значительно выше и мягче одновременно. Но и это еще не все: активные движения под водой обеспечивают хороший гидромассаж. А он, как известно, не дает худеющему телу обмякнуть и держит кожу в тонусе.